Recette : préparez de délicieux bonbons au magnesium à la maison pour soigner l’insomnie, l’anxiété et le stress


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Responsables de nombreuses perturbations, le stress et l’anxiété jouent un rôle majeur sur notre santé tant au niveau physique que psychologique. En effet, ces maux mènent aisément à des troubles du sommeil, de la fatigue, un manque de concentration ou encore des tensions musculaires. Bien que le magnésium soit accessible à tous via des aliments sains, la quantité croissante de produits transformés se trouvant sur le marché alimentaire réduit peu à peu l’accès à ce nutriment, créant ainsi des carences importantes.

carences en magnésium

Afin de maintenir un taux équilibré de magnésium dans le corps adulte, la dose recommandée est de 420 mg pour les hommes et 320 mg pour les femmes. Pourtant, ces objectifs seraient loin d’être atteints. Selon une étude menée sur un échantillon de 79 786 français, il semblerait que 14.6% d’hommes et 28.1% de femmes présenteraient des carences puisqu’ils consommeraient des compléments alimentaires au moins trois fois par semaine ; le magnésium faisant partie des 3 compléments les plus consommés avec les vitamines C et B6. Par ailleurs, les carences en magnésium ont été associés à des conditions très variées telles que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, la dépression et les troubles neuropsychiatriques.

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