Défi de la planche pendant 30 jours et voici les résultats


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Les défis d’Internet ne sont pas toujours très efficaces. Mais, Sympa-sympa.com veut partager avec toi un défi qui aura des bénéfices sur ta santé, et veut aussi te raconter l’expérience d’une personne qui a relevé le défi pendant trente jours.

Le défi consiste à maintenir la même position du corps durant un temps déterminé, allant de vingt secondes le premier jour jusqu’à cinq minutes le trentième jour.

La journaliste Leah Wynalek a décidé de vérifier l’efficacité du défi.

Leah n’est pas une personne sédentaire, elle a donc pensé que ce serait une épreuve facile pour elle. « J’étais trop sûre de moi. Mon corps tremblait et je regardais désespéremment le chronomètre », a-t-elle avoué.

Leah assure qu’elle n’a pas remarqué de changement physique notoire de son ventre, mais elle sentait que ses muscles étaient plus renforcés. « Je pouvais sentir la différence ».

Mais ça n’a pas été l’unique changement. « Je sentais que toute la tension accumulée en étant assise au bureau s’en allait. J’étais surprise par toute l’énergie que j’avais après une courte période d’exercice », a-t-elle dit.

Leah Wynalek dans son bureau en train de faire le défi de la planche.

Si tu inclus cet exercice à ta routine quotidienne, tu obtiendras beaucoup de bénéfices :

  • Tu gagneras en résistance.
  • Tu amélioreras ta posture.
  • Tu stimuleras ton métabolisme.
  • Tu travailleras différents muscles.
  • Tu aideras ton corps à prévenir les lésions.

N’oublie pas que pour réaliser ce défi, tu dois garder à l’esprit les choses suivantes :

  • Maintenir la posture correcte est indispensable afin d’éviter les lésions.
  • Bien que ce soit un exercice statique, il ne doit pas être considéré comme plus facile ou exempt de risques.
  • Les personnes en surpoids ou avec des problèmes lombaires doivent consulter un préparateur physique avant de relever le défi.

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